http://www.legacy-bronze.com/ 高血圧にならないように、自宅で血圧を下げるためのコツを紹介します。 ja Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900 Mon, 9 Jul 2012 19:04:23 +0900 http://www.legacy-bronze.com/index.html 慢性的な血圧高めの状態でずっと悩んでいました。 病院にもかかっていましたが、体質的や遺伝的なものもあるらしく、人によって薬や対処法の効果もさまざまだと言われています。 私の場合は眼精疲労がひどく、そこから頭痛と肩こりに広がっていました。 眼精疲労や肩こりくらいは高血圧と関係なく誰でも経験しそうなものですが、先生の診断によると、私の場合は高血圧が主な原因で起こっているとのことでした。 日常生活にも支障がでるほどでとてもつらい症状でした。 お薬も処方されていましたので、それを飲みつつ、運動をできるだけするようにしていました。私は泳ぐのは大嫌いだったのですが、町営のプールにも通うようにして、インストラクターについてもらって血圧を下げるのにいいとされる水中のエクササイズなどのプログラムに参加しました。 あとは、ふだんからイライラしない、怒らないということをモットーにして、できるだけ大きな心で暮らすように心がけました。 一番難しかったのは塩分の調整です。 自分で料理をするので減らすことはできるのですが、塩分を減らすとやはり物足りない味になってしまい、家族からも不評でした。 今は少しだけ薄めの味付けにして、食べる量を減らすということで折り合いをつけています。 慢性的な高血圧気味にはかわりないのですが、一応基準値を下回ったところでおさまっています。ちょっと気を抜くとまたすぐに上がってしまうので、綱渡りの状態ですが、コントロールできていると思います。 Mon, 9 Jul 2012 19:04:23 +0900 http://www.legacy-bronze.com/index.html